Tartışma sırasında söylediğim sözleri sonradan çok pişman oluyorum.

Öfke yükseldiğinde kişi normalde söylemeyeceği sözleri söyleyebilir. Sonrasında pişman olmak, sözlerin ilişkinizde bıraktığı etkiyi ortadan kaldırmaz; bu nedenle tartışma sırasında ne zaman kontrolden çıktığınızı fark etmek önemlidir.nnKendinizde ilk işaretleri belirleyin. Sesiniz yükseliyor, kalbiniz hızlanıyor, aynı cümleyi tekrar tekrar söylüyor veya karşı tarafın her sözünü saldırı gibi algılıyorsanız kısa bir mola vermek daha doğru olabilir.nnMola vermek konuşmadan kaçmak değildir. “Şu an çok öfkeliyim, kırıcı bir şey söylemek istemiyorum. Sakinleşince bu konuya geri döneceğim” demek hem sınır hem de sorumluluk içerir.nnSonrasında özür dilemek gerekiyorsa yalnızca “Sinirliydim” demek yerine hangi sözün karşı tarafı incittiğini kabul etmek daha anlamlıdır.nnAynı durum sık sık yaşanıyorsa öfkenin altında biriken kırgınlıkları ve tartışma biçiminizi ayrıca ele almak faydalı olabilir.